Temat łączenia treningu cardio z treningiem siłowym od lat budzi wiele wątpliwości – zarówno wśród początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Jedni przekonują, że bieganie prowadzi do utraty masy mięśniowej, inni z kolei twierdzą, że rezygnacja z cardio ogranicza efekty pracy na siłowni. Prawda, jak to często bywa, leży pośrodku – i jest znacznie bardziej optymistyczna niż mogłoby się wydawać. W rzeczywistości obie formy aktywności mogą się wzajemnie uzupełniać. W tym artykule rozprawimy się z najczęstszymi mitami oraz pokażemy, jak mądrze połączyć trening cardio i siłowy, aby zmaksymalizować efekty.

Witamina C to substancja, którą organizm człowieka musi pozyskiwać z zewnątrz – nie potrafimy jej syntetyzować. Przez lata uwaga koncentrowała się głównie na jej dawce. Tymczasem forma podania okazuje się równie istotna. Liposomalna witamina C wchłania się inaczej niż jej klasyczny odpowiednik i coraz więcej badań klinicznych potwierdza, że ta różnica ma realne znaczenie dla zdrowia.